Blog de Bruno

«Fa temps que em rondava pel cap. Conduir una clínica del son és una aventura. I jo la volia explicar a tothom. Fa molt poc es van complir vint-i-cinc anys des que vaig iniciar la gratificant tasca de tractar de resoldre els problemes de son de la gent… 34.312 visites.

Visites que han generat una complicitat important i s’han convertit en part de la nostra “família del Son”. Ara bé, a totes les famílies passen coses, i aquestes coses solen comportar anècdotes i situacions divertides… S’havia d’escriure un llibre; el de la gent que no dorm, el de la gent que té massa son i el de la gent que no deixa dormir.

I aquí en teniu el resultat. Un llibre ple de curioses “veritats…”».

En la nostra vida quotidiana hi ha moltes situacions que ens fan perdre el son, encara que sovint no en siguem conscients. Des de diferències amb el nostre cap o els companys de feina, inestabilitat laboral, dificultats financeres, problemes no resolts amb familiars o amics, fins als mals hàbits diürns que dinamiten el descans nocturn.

Després de l’èxit mundial del Mètode Estivill per fer dormir els nens, aquest llibre pràctic ensenya als adults a desactivar l’estrès i l’ansietat per aconseguir un son reparador que ens permeti rendir millor a la feina i ser més actius i optimistes en la nostra vida diària.

Seguint les pautes d’aquest manual aconseguirem un descans complet per estar més desperts durant el dia. Amb aquest objectiu, Que no et facin perdre el son aporta solucions senzilles i eficients per afrontar la jornada, perquè «dormir bé és treballar bé, i treballar bé és garantia d’èxit».

www.quenotequitenelsueño.com

Un manual complet i pràctic de pediatria del nadó a l' adolescent, adreçat a tots els seguidors del Doctor Estivill i a totes les famílies que tenen criatures a casa.

Criar un fill és un repte bonic però difícil, perquè demana certes dosis de reflexos i recursos personals que no s'aprenen a cap escola. Aquest és un llibre diferent i innovador. Aquestes pàgines són les vostres companyes de viatge. Pediatria amb seny és una obra rigorosa, senzilla, directa i sobretot molt amena. Exposa cada etapa del creixement dels nens, l'alimentació, el son, les seves actituds i els possibles problemes de salut. Per mitjà de la consulta de las fitxes que descriuen les malalties més freqüents, aprendreu quan cal visitar el pediatre. Aquest llibre també ajuda en temes fonamentals com els aspectes emocionals de l'educació dels fills. Parla de l'autoestima, els valors, la socialització adequada, el col·legi, la disciplina, l'educació sexual, els jocs, les noves tecnologies, l'ecologia, els esports, els estudis i les activitats extraescolars. Pediatria amb seny, que reuneix tres libres en un (guia mèdica + guia educativa + fitxes i resums), és el millor suport que us podem oferir. Us ajudarà a ser més bons pares o cuidadors i, sobretot, a tenir un fill sa, físicament i mentalment. Tot això amb una bona dosi de seny.

El nostre cervell porta més de dos milions d'anys dissenyat per sentir plaer davant d'aquelles coses que asseguren la supervivència de l'individu i de l'espècie humana: menjar, beure, moure'ns, el contacte físic i el sexe. L'abundància en què vivim en l'actualitat fa que, en moltes ocasions, la nostra conducta ens arrossegui a bucles addictius que minven, de manera significativa, el nostre estat de felicitat. Menjar compulsivament, especialment sucre; el sedentarisme; beure de tot… menys aigua, són clars exemples d'això.

La recuperació de nostres recompenses naturals definirà el nostre estat de felicitat, i aquest llibre t'ensenyarà a aconseguir-ho. La paleodieta et guiarà en els teus hàbits alimentaris, farà que donis un gir de cent vuitanta graus en el teu estil de vida i aconseguirà que et sentis més sa i feliç de forma natural, sense necessitat de fer un càlcul de les calories que consumeixes ni de passar gana!

Paleovida és un llibre que va més enllà del concepte de dieta, amb receptes de cuina que conceben la nutrició com una medicina per a cada tractament curatiu que necessitis.

Quan s'arriba a una edat avançada, es produeixen canvis molt significatius en el somni. Es dormen menys hores de nit i de forma menys continuada, mentre que durant el dia es fan petites migdiades per completar el descans nocturn. Hi ha nous hàbits que no necessàriament són perjudicials per a la higiene del somni, no obstant això de vegades han d'adoptar-se noves pautes per fer front a algunes dolències característiques de l'edat.

Dormir bien apra vivir más explora a fons totes les qüestions relacionades amb el somni de la gent grans: les necessitats específiques del repòs, els trastorns més freqüents i com tractar-los. Aquest llibre, d'estil pràctic i clarificador, ajudarà a les persones de més edat a obtenir un descans de qualitat.