Hem ja canviat l’hora. Tornem a disposar de més llum durant el dia, les tardes s’allarguen, i el dia s’estira, i a mi em posa de bon humor. L’ambient primaveral dóna bon rotllo, els arbres tornen a florir, la ciutat somriu. I jo amb ella. Aquest canvi horari ens ha alterat el somni i diuen que la primavera també altera l’estat d’ànim, a uns per a bé i a uns altres per sentir-se més decaiguts, per això és important cuidar-se durant tot l’any, per dins i per fora. Saber preparar-se durant el dia per dormir bé a la nit i alimentar-se correctament sempre, no només quan veiem l’amenaça de l’estiu, i amb ella desfer-nos de roba i ensenyar més el cos. Abans, tot aquest tema afectava més a les dones: la terrible “operació bikini”. I ens segueix afectant, almenys jo sé de moltes amb les quals així és, però cada vegada els homes també tendeixen a cuidar-se més, i l’esport (sobretot la febre del running), combinat amb un bon descans, i una bona alimentació, és ja cosa de tots!!! Ja era hora!!! A totes ens agrada que ells també es cuidin, i no només exigeixin que nosaltres hàgim d’estar perfectes, no??? Encara que les dones seguim sent més condescendents amb ells i fins i tot a trobem cuca una “tripita cervecera” ben portada, això és així. No obstant això el que crec que és més important en tot aquest assumpte és aprendre a cuidar-se per salut, no per aparença, encara que això sempre importa i va a seguir important vulguem o no, el que hem de fer és educar-nos per estar bé amb nosaltres mateixos i això passa per fer una vida saludable, on descans i dieta son fonamentals, a banda d’altres ingredients, per descomptat, com somriure, divertir-se, gaudir dels petits moments i tot allò que a cadascun pugui despertar-li aquesta sensació de benestar, que és el més semblat a la felicitat, o això crec jo.

Per això, els dos llibres que recomanem avui són ideals per a cada cosa. El doctor Estivill, que ja ens ha indicat en diversos llibres com i què hem de fer per dormir bé, advertint-nos que depèn de la vida de cadascun i de com la portem, ja que per als majors no hi ha un mètode, com en el cas dels nens, que l’insomni, tret que sigui per una patologia, ho podem ensenyar i regular des del bressol perquè els nens dormin bé mentre no tinguin preocupacions que els desvetllin. Una altra cosa és l’insomni per afectacions externes, que tenim ja els joves i adults per mil causes, com a estrès, desajustaments horaris o per no saber desconnectar quan toca. En aquest últim llibre, LES ANÈCDOTES DEL Dr. ESTIVILL, publicat per Ediciones B en català i castellà, a través d’anècdotes amb els seus pacients el doctor ens ho posarà fàcil per seguir aprenent i esbrinar per què no dormim bé, però aquesta vegada amb un somriure. Una altra manera d’aprendre què ens passa i per què, i intentar solucionar-ho, veient com altres ho han aconseguit. Bones històries que et faran riure i aprendre a superar el mal glop de no dormir bé, perquè qui no dorm bé, se li nota. Alhora, dos col·laboradors de la Clínica del Son, han publicat PASSO DE DORMIR! 100 CONSELLS PER QUE ELS ADOLESCENTS DORMIN BÉ, escrit pels doctors Javier Albares i Francisco Segarra i publicat per Lectio/Angle, i ens responen molt clarament per què els joves també sofreixen cada vegada més insomni, i cóm podem ajudar-los. Segur que si tens un adolescent a casa, aquest és el teu llibre, perque així podràs conèixer molt més cóm parar esment a aquesta difícil etapa, i potser entendre molt més per què aquest mal humor inesperat, o aquesta contestació fora de lloc sense sentit. I per combinar amb un bon descans, gens millor que una bona dieta, que diuen que és la mediterrània, així que la Dra. Montse Folch publica L’ENZIM MEDITERRANI amb Planeta/Columna i ens explica cóm els famosos enzims ens poden ajudar a aprimar. Arran del gran èxit del llibre de Hiromi Shinya L’ENZIM PRODIGIÓS, Montse Folch ha volgut explicar que ella ja porta més de 15 anys treballant amb enzims, i que per fer un bon tractament amb aquest mètode, l’essencial és poder aplicar-ho des d’on vius i de forma senzilla, atès que qualsevol règim ja és complicat de fer però si a més el que has de fer durant el mateix és gairebé impossible, abandonaràs, així que la Dra. ens planteja aquest mètode des de l’essència mediterrània i amb exemples molt pràctics perquè tots puguem aplicar-ho sense més problema que posar-nos un temps a dieta per estar millor. Encara som a temps de lluir un bon cos aquest estiu, si ens fa il·lusió, i si no, com abans dèiem, estem sempre a temps d’aprendre a tenir una vida saludable en tots els aspectes. Així que ànims que ja és primavera i no tot hem de començar-ho al gener, per què no demà i amb un somriure?

CANÇÓ: DON´T WORRY, BE HAPPY de Bobby McFerrin.