Hemos ya cambiado la hora. Volvemos a disponer de más luz durante el día, las tardes se alargan, y el día se estira, y a mi me pone de buen humor. El ambiente primaveral da buen rollo, los árboles vuelven a florecer, la ciudad sonríe. Y yo con ella. Este cambio horario, nos ha alterado el sueño y dicen que la primavera también altera el estado de ánimo, a unos para bien y a otros para sentirse más decaídos, por eso es importante cuidarse durante todo el año, por dentro y por fuera. Saber prepararse durante el día para dormir bien por la noche y alimentarse correctamente siempre, no sólo cuando vemos la amenaza del verano, y con ella deshacernos de ropa y enseñar más el cuerpo. Antes todo este tema afectaba más a las mujeres, la terrible operación bikini.Y nos sigue afectando, al menos yo sé de muchas con las que así es, pero cada vez los caballeros también tienden a cuidarse más, y el deporte (sobre todo la fiebre de running), combinado con un buen descanso, y una buena alimentación, es ya cosa de todos!!! Ya era hora!!! A todas nos gusta que ellos también se cuiden, y no sólo exijan que nosotras debamos estar perfectas, no??? Aunque las mujeres seguimos siendo más condescendientes con ellos y hasta encontramos mona una tripita cervecera bien llevada, eso es así. Sin embargo lo que creo que es más importante en todo este asunto es aprender a cuidarse por salud, no por apariencia, aunque eso siempre importa y va a seguir importando queramos o no, lo que debemos es educarnos para estar bien con nosotros mismos y esto pasa por hacer una vida saludable, donde descanso y dieta es fundamental, además de otros ingredientes, por supuesto, como sonreír, divertirse, disfrutar de los pequeños momentos y todo aquello que a cada uno pueda despertarle esa sensación de bienestar, que es lo más parecido a la felicidad, o eso creo.

Por eso los dos libros que recomendamos hoy son ideales para cada cosa. El doctor Estivill, que ya nos ha indicado en varios libros cómo y qué debemos hacer para dormir bien, advirtiéndonos que depende de la vida de cada uno y de cómo la llevamos, ya que para los mayores no hay un método, como en el caso de los niños, que el insomnio, a no ser que sea por una patología, lo  podemos enseñar y regular desde la cuna para que los peques duerman bien mientras no tengan preocupaciones que les desvelen. Otra cosa es el insomnio por afectaciones externas, que tenemos ya los jóvenes y adultos por mil causas, como estrés, desajustes horarios o por no saber desconectar cuando toca. En este último libro, LAS ANÉCDOTAS DEL DR. ESTIVILL, publicado por Ediciones B en catalán y castellano, a través de anécdotas con sus pacientes el doctor nos lo pondrá fácil para seguir aprendiendo y averiguar por qué no dormimos bien, pero esta vez con una sonrisa. Otra manera de aprender qué nos pasa y por qué, e intentar solventarlo, viendo como lo han conseguido otros. Buenas historias que te harán reír y aprender a superar el mal trago de no dormir bien, porque quien no duerme bien, se le nota. A la vez, dos colaboradores de la Clínica del Son, han publicado PASO DE DORMIR. 100  CONSEJOS PARA QUE LOS ADOLESCENTES DUERMAN BIEN, escrito por los doctores Javier Albares y Francisco Segarra y publicado por Lectio/Angle, y nos responden muy claramente por qué los jóvenes también sufren cada vez más insomnio, y cómo podemos ayudarles. Seguro que si tienes un adolescente en casa, éste es tu libro, porque así podrás conocer mucho más cómo prestar atención a esta difícil etapa, y quizás entender mucho más por qué ese mal humor inesperado, o esa contestación mal sonante sin sentido. Y para combinar con un buen descanso, nada mejor que una buena dieta, que dicen que es la mediterránea, así que la Dra. Montse Folch, publica LA ENZIMA MEDITERRÁNEA con Planeta/Columna y nos explica cómo las famosas enzimas nos pueden ayudar a adelgazar. A raíz del gran éxito del libro de Hiromi Shinya LA ENZIMA PRODIGIOSA, Montse Folch ha querido explicar que ella ya lleva más de 15 años trabajando con enzimas, y que para hacer un buen tratamiento con este método, lo esencial es poder aplicarlo desde donde vives y de forma sencilla, dado que cualquier régimen ya es complicado de hacer pero si además lo que debes hacer durante el mismo es casi imposible, vas abandonar, así que la Dra. nos plantea este método desde la esencia mediterránea y con ejemplos muy prácticos para que todos podamos aplicarlo sin más problema que ponernos un tiempo a dieta para estar mejor. Todavía estamos a tiempo de lucir un buen cuerpo este verano, si nos hace ilusión, y si no, lo que decíamos, estamos siempre a tiempo de aprender a tener una vida saludable en todos los aspectos. Así que, ánimos que ya es primavera y no todo debemos comenzarlo en enero, por qué no mañana y con una sonrisa?

LA CANCIÓN: DON´T WORRY, BE HAPPY de Bobby McFerrin.